ゆるい山歩きが趣味の”超扁平足”アラフォーが選んだインソール

扁平足で、長時間歩くとすぐ土踏まずが痛くなる私にとって、インソール選びは長年の悩みでした。

街歩きはもちろん、標高低めのゆるい山歩きでも、足裏が痛くなるとそれだけで一気に楽しさが半減してしまいます。これまで何足もインソールを試しては合わず、いわゆる「インソール迷子」状態でした。

そんな私が、正直あまり期待せずに使ってみたのに、思わず感動してしまったインソールについて、同じ悩みを持つ方に向けてまとめます。

扁平足で登山をすると起きがちな悩み

土踏まずの痛みが一番つらい

扁平足の人は、歩くたびに足裏全体で衝撃を受けやすく、特に土踏まず周辺が痛くなりやすいです。最初は気にならなくても、数時間歩くとじわじわ痛みが出てくることが多く、帰り道が苦行になりがちです。

硬すぎるインソールが合わない

アーチサポートが強いインソールは、矯正力が高い反面、私には硬すぎて足裏が当たる部分が痛くなることがよくありました。
「良さそう」と思って買っても、結局靴箱の奥に眠ることを何度も繰り返してきました。

扁平足の私が登山用インソールに求めた条件

条件は「痛くならないこと」

サポート力よりも、まずは痛くならないことを最優先にしました。

ゆるい山歩きが目的なので、ガチな矯正やスポーツ向けのものではなく、長時間歩いても違和感が出にくいものを探していました。

普段の靴に入れ替えやすいこと

登山靴専用ではなく、スニーカーやウォーキングシューズにも使えることも大事なポイントでした。
日常でも使えると、足の調子を確認しやすいからです。

扁平足には無理そうだと思っていた硬めの登山インソール

「これは絶対痛くなる」と思っていたけど…

今回選んだのはアシマルのスポーツ用ハーフインソールです。
正直、最初に触ったときは「めっちゃ硬いし、これ絶対足裏痛くなるやろ…」と思いました。
今までの経験上、硬いインソール＝失敗、というイメージが強かったからです。

ハーフインソールという選択

ただ、これはフルインソールではなくハーフインソールでした。土踏まずからかかとにかけてを支えるタイプで、つま先側には厚みがありません。この形状が、結果的に私の足には合っていました。

扁平足でも登山中に痛くならなかった理由

驚くほど違和感なし

最初に履いたとき、一番驚いたのは違和感のなさでした。
硬さはあるのに、足裏の一部だけが強く当たる感じがなく、自然に支えられている感覚でした。歩き始めから「これは大丈夫かも」と感じました。

長時間歩いても土踏まずが痛くならない

ゆるい山道を数時間歩いても、いつもなら出てくる土踏まずの痛みがほとんどありませんでした。
完全にゼロというわけではありませんが、「休憩したら回復するレベル」に収まっていたのは、私にとってかなり大きな変化です。

ハーフだからこその快適さ

つま先部分に厚みがないので、靴のサイズ感が変わらないのも良かった点です。フルインソールだと窮屈に感じることが多かったのですが、そのストレスがありませんでした。

ゆるい登山が好きな扁平足アラフォーに合っていた理由

ガチすぎないサポート感

本格的な登山やトレラン向けのインソールほど主張が強くないので、「歩くことを楽しむ」ゆるい山歩きにちょうどいいと感じました。
足を無理に矯正されている感じがなく、自然に楽になる印象です。

体力を温存できる

足裏の痛みが出にくいだけで、体力の消耗がかなり違います。翌日に疲れを持ち越しにくくなったのも、アラフォーには嬉しいポイントでした。

こんな人におすすめ

扁平足でインソールが合わなかった人

今まで「評判のいいインソール」を試しても、硬さや違和感で挫折してきた人には、一度試してみる価値があると思います。

ゆるく歩くのが好きな人

低山や散歩、街歩きなど、長時間でも無理なく歩きたい人には相性が良さそうです。逆に、強い矯正を求めている人には物足りないかもしれません。

まとめ

インソールは合う合わないが本当に大きく、正解が見つかるまで時間がかかります。
私も長くインソール迷子でしたが、アシマルのハーフインソールは「硬そうなのに痛くならない」という、いい意味で予想を裏切る存在でした。扁平足で足裏の痛みに悩みながらも、ゆるい山歩きを楽しみたい方の参考になれば嬉しいです。